KOKS STB

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

1162

napisanych postów

Imię Ejdrian

Nazwisko Monk

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.03.2018 (14:39)

Data rejestracji 06.11.2015 (19:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW Powrót po długim czasie witam po długiej przerwie , proszę was o pomoc w treningu i ew korekty. płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 98 wzrost : 175 cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły staż treningowy na siłowni : 2lata pozniej przerwa 5	5	2018-03-08 18:56
Galeria Zdjęć	Redukcja od grubasa do... sami oceńcie :) witam trenuję od listopada 2015 , postanowiłem coś ze soba zrobić a że byłem grubasem padło na redukcje ważyłem 88kg a bywało że i 95 kiedyś kiedyś , ale do rzeczy proszę was o ocene mojej redukcji która własnie zakończyłem i powoli wracam na mase ,	11	2016-07-06 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:) witam ze względu na to iż w starym temacie zrobił się bałagan , zakładam nowy :) więc tak redukcje swą zaczałem ok bite 5 miesiecy temu , i zaczynałem z wagi 87kg, moje wymiary wtedy to: wzrost 174,0 obwód bicepsa 39,0 obwód	41	2016-04-17 21:25
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości? witam ćwiczę od listopada do chwili obecnej , zaczynałem z wymiarami: wzrost 174,0 obwód bicepsa 39,0 obwód klatki 107,0 obwód uda 59,0 obwód w pasie 100,0 waga 87,0 obwód bioder 100,0 obwód przedramienia 32,0	14	2016-04-24 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Mamuśka bierze sprawę w swoje ręce - dieta redukcyjna prośba o ocenę :) witam mamuśka chce zrzucic swoją nadwage jej wymiary to wiek :47 płeć : kobieta waga : 80 wzrost : 160 obwód klatki : b/d obwód ramienia : bd obwód talii : bd obwód uda : bdobwód łydki : bd szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko	5	2016-06-27 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Przejscie z redukcji na mase prośba o pomoc : witam obecnie jestem na redukcji ok 5 miesiecy spozywam ok 1700kcal dziennie , spadlem z wagi w tym czasie ok 10k i 10m w pasie , teraz chciabym powoli i z glową przejść na dobrej jakości masę , jak to zrobić bym póxniej nie żalował że zalało mnie	2	2016-03-30 00:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy redukcja 174cm 84kg waga :) Prośba :) witam jestem w obecnej chwili na etapie redukcji tkanki tłuszczowej moja obecna waga to 84kg na początku czyli miesiąc temu było to 87kg :) i tak trenuje 3x w tygodniu trening podam niżej, do tego staram się kręcić aeroby na orbiterku w dni	16	2015-12-12 12:56
Galeria Zdjęć	Redukcja ciąg dalszy , prośba o sugestie :) witam wszystkich serdecznie :) mam 21 lat , 3miesiac ćwiczeń od razu start redukcja od początku z wagi 87 do obecnie 80 i lecę dalej w dół , kiedyś 3 lata temu troszkę ćwiczyłem przez 2lata bez większych przerw ale i diety żadnej nie miałem fotkę	33	2016-01-31 20:59
Zdrowie i Uroda	Niepokojące wyniki badań , bardzo prosze o pomoc :( witam mam 22 lata , ostatnio odchudzalem się w 4-4.5miesiąca schudłem ok 9kg , starałem się jeść zdrowo ale niskokalorycznie, zrobiłem badania krwi i wyszły mi takie wartości jak poniżej na foto , moje pytanie czy jest się czym martwić i co	2	2016-03-10 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Somatotyp budowy ciała witam wszystkich serdecznie :) wiec do rzeczy , mam 21 lat , 87kg wagi , ćwiczyłem non stop bez diety i supli ok 2lata wyglądałem wtedy tak jak na foto poniżej :) ale teraz niestety wyglądam nie za ciekawie 3lata przerwy zły tryb życia, alkohol	89	2015-11-06 21:00
Trening dla początkujących	Trening redukcja tkanki tłuszczowej :) witam panowie moja waga to 86kg wzrost 174cm , reszte informacji o mnie zawarłem tutaj w linku	11	2015-11-09 15:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW Powrót po długim czasie	2018-03-13 22:29
Trening dla początkujących	FBW Powrót po długim czasie	2018-03-11 11:14
Galeria Zdjęć	Redukcja od grubasa do... sami oceńcie :)	2016-07-26 22:38
Galeria Zdjęć	Redukcja od grubasa do... sami oceńcie :)	2016-07-06 21:57
Galeria Zdjęć	Redukcja od grubasa do... sami oceńcie :)	2016-07-06 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-07-06 19:11
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-06-28 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Mamuśka bierze sprawę w swoje ręce - dieta redukcyjna prośba o ocenę :)	2016-06-28 15:57
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-06-06 13:25
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-06-05 14:57
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-04-29 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-26 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-25 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-25 19:18
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-04-25 18:12
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-04-24 18:40
Trening dla początkujących	Trening redukcja , co dalej , rozwianie wątpliwości?	2016-04-24 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-23 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-22 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-22 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-22 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-22 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-21 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-21 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-20 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-19 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-19 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-19 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-18 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena sylwetki minus 12 kg w dół:)	2016-04-18 00:00